Fyzioterapie po porodu
Po porodu se tělo vyrovnává se změnami, kterými prošlo v těhotenství. Postupně se vrací do kondice a návrat trvá různě dlouhou dobu. Změny se upravují pozvolna a samovolně. Většina maminek se plně soustředí na náročnou péči o miminko a zapomínají na sebe, ale fyzioterapeutická péče po porodu jim může usnadnit návrat do formy a působit preventivně proti některým obtížím.
Během těhotenství došlo k uvolnění vazů, k rozestupu břišních svalů, zvýšené zátěži na páteř, pánev a klenbu nohy. Pokud žena kojí, prsa ještě více ztěžknou a dochází k přetížení hrudní a krční páteře, prsních svalů a žeber. V rámci fyzioterapie můžeme ženě pomoci k rychlejšímu návratu do kondice vhodnými cviky, uvolněním napjatých svalů a posílením těch oslabených. Vhodný je i trénink hlubokého stabilizačního systému a nácvik správného držení těla. Jako doplňkovou terapii využíváme kineziotape či manuální lymfodrenáž. Dále můžeme pomoci nácvikem správných pohybových stereotypů a jejich zařazením do běžných denních činností.
Během těhotenství a vaginálního porodu působila velká zátěž na svaly pánevního dna. Během porodu může dojít i k jejich poranění. Mnoho žen po porodu trpí inkontinencí moče a stolice, poklesem orgánů malé pánve nebo pocitem příliš volného poševního vchodu. Některé obtíže se postupem času sami upraví, některé mohou přetrvat. Ženy často tyto potíže považují za „normální“ a řeší je, až když se více rozvinou. Ale v poporodní péči by nemělo chybět vyšetření svalů pánevního dna, vyhodnocení jejich funkce a následně i cvičení. I když žena nemá velké obtíže, stojí za to se svalům pánevního dna věnovat a předejít obtížím s úniky či poklesem orgánů v budoucnosti.
Během těhotenství došlo k uvolnění vazů, k rozestupu břišních svalů, zvýšené zátěži na páteř, pánev a klenbu nohy. Pokud žena kojí, prsa ještě více ztěžknou a dochází k přetížení hrudní a krční páteře, prsních svalů a žeber. V rámci fyzioterapie můžeme ženě pomoci k rychlejšímu návratu do kondice vhodnými cviky, uvolněním napjatých svalů a posílením těch oslabených. Vhodný je i trénink hlubokého stabilizačního systému a nácvik správného držení těla. Jako doplňkovou terapii využíváme kineziotape či manuální lymfodrenáž. Dále můžeme pomoci nácvikem správných pohybových stereotypů a jejich zařazením do běžných denních činností.
Během těhotenství a vaginálního porodu působila velká zátěž na svaly pánevního dna. Během porodu může dojít i k jejich poranění. Mnoho žen po porodu trpí inkontinencí moče a stolice, poklesem orgánů malé pánve nebo pocitem příliš volného poševního vchodu. Některé obtíže se postupem času sami upraví, některé mohou přetrvat. Ženy často tyto potíže považují za „normální“ a řeší je, až když se více rozvinou. Ale v poporodní péči by nemělo chybět vyšetření svalů pánevního dna, vyhodnocení jejich funkce a následně i cvičení. I když žena nemá velké obtíže, stojí za to se svalům pánevního dna věnovat a předejít obtížím s úniky či poklesem orgánů v budoucnosti.
Cvičení po porodu
Pokud dojde při vaginálním porodu k poranění či nástřihu, hojí se jizvou. O tu je vhodné pečovat sprchováním a postupně i jemnou masáží.
Fyzioterapie je žádoucí i po porodu císařským řezem, kdy se maminka po náročném zákroku déle zotavuje a musí se šetřit, což může být náročné zkombinovat s péčí o miminko. Je nutné pečovat o jizvu sprchováním, později i jemnými masážemi a postupně obnovovat aktivitu břišních svalů, které byly při zákroku narušeny. Důraz je kladen na nácvik manipulace s miminkem a běžných denních aktivit tak, aby se maminka příliš nepřetěžovala a jizva se mohla co nejlépe zahojit. Při fyzioterapii se využívá stejných technik jako po vaginálním porodu.
Po porodu je péče o miminko velkou výzvou a každá maminka ji chce zvládnout co nejlépe. Proto je důležité, aby se i ona cítila dobře a byla spokojena sama se sebou. Fyzioterapie jí k tomu může výrazně pomoci.
Pokud dojde při vaginálním porodu k poranění či nástřihu, hojí se jizvou. O tu je vhodné pečovat sprchováním a postupně i jemnou masáží.
Fyzioterapie je žádoucí i po porodu císařským řezem, kdy se maminka po náročném zákroku déle zotavuje a musí se šetřit, což může být náročné zkombinovat s péčí o miminko. Je nutné pečovat o jizvu sprchováním, později i jemnými masážemi a postupně obnovovat aktivitu břišních svalů, které byly při zákroku narušeny. Důraz je kladen na nácvik manipulace s miminkem a běžných denních aktivit tak, aby se maminka příliš nepřetěžovala a jizva se mohla co nejlépe zahojit. Při fyzioterapii se využívá stejných technik jako po vaginálním porodu.
Po porodu je péče o miminko velkou výzvou a každá maminka ji chce zvládnout co nejlépe. Proto je důležité, aby se i ona cítila dobře a byla spokojena sama se sebou. Fyzioterapie jí k tomu může výrazně pomoci.
