Fyzioterapie v těhotenství
Tělo ženy prochází v těhotenství mnoha fyziologickými změnami a postupně se těhotenským změnám přizpůsobuje. V těhotenství dochází ke změnám v oběhovém systému – zvětšuje se objem krve, tepová frekvence a srdeční výdej. V respiračním systému dochází ke zvýšení dechového objemu, změnou polohy bránice se zmenšuje prostor pro plíce a dýchání je mělčí a namáhavější.
Dochází i k větší zátěži na ledviny a močový měchýř má potřebu se častěji vyprazdňovat. Díky rostoucí děloze může docházet k ovlivnění pohyblivosti střev, tedy k zácpám či častějšímu vyprazdňování. Měnící se hladiny hormonů, které připravují tělo ženy na porod, uvolňují vazy v pánvi a v celém těle. V křížové oblasti dochází k prosáknutí měkkých tkání. Dolní končetiny jsou náchylnější k otokům vlivem zvětšeného množství tekutin v těle a tlaku dělohy na dolní duté žíly, které odvádějí krev z dolních končetin.
Rostoucí děloha a zvětšující se prsa mají vliv i na pohybový aparát. Rostoucí bříško posouvá těžiště těla vpřed a kompenzuje to zvýrazněním bederní lordózy. Dochází k přetížení křížokyčelního skloubení, bederní páteře a kyčelních kloubů, zvyšuje se tah břišních svalů a zátěž na jejich úpony na žebra a stydkou kost. Zvětšující se prsa těžknou, čímž dochází k přetížení hrudní a krční páteře, tíha dělohy zvyšuje zátěž i na pánevní dno, uvolněnost vazů má vliv i na nožní klenbu, která tak může poklesnout, celkově dochází ke zhoršení stability těla a žena má stoj o širší bázi. Zvětšením tělesné hmotnosti roste zátěž na všechny klouby a mění se celkové držení těla.
Dochází i k větší zátěži na ledviny a močový měchýř má potřebu se častěji vyprazdňovat. Díky rostoucí děloze může docházet k ovlivnění pohyblivosti střev, tedy k zácpám či častějšímu vyprazdňování. Měnící se hladiny hormonů, které připravují tělo ženy na porod, uvolňují vazy v pánvi a v celém těle. V křížové oblasti dochází k prosáknutí měkkých tkání. Dolní končetiny jsou náchylnější k otokům vlivem zvětšeného množství tekutin v těle a tlaku dělohy na dolní duté žíly, které odvádějí krev z dolních končetin.
Rostoucí děloha a zvětšující se prsa mají vliv i na pohybový aparát. Rostoucí bříško posouvá těžiště těla vpřed a kompenzuje to zvýrazněním bederní lordózy. Dochází k přetížení křížokyčelního skloubení, bederní páteře a kyčelních kloubů, zvyšuje se tah břišních svalů a zátěž na jejich úpony na žebra a stydkou kost. Zvětšující se prsa těžknou, čímž dochází k přetížení hrudní a krční páteře, tíha dělohy zvyšuje zátěž i na pánevní dno, uvolněnost vazů má vliv i na nožní klenbu, která tak může poklesnout, celkově dochází ke zhoršení stability těla a žena má stoj o širší bázi. Zvětšením tělesné hmotnosti roste zátěž na všechny klouby a mění se celkové držení těla.
Jak probíhá cvičení pro těhotné?
Fyzioterapie může pomoci s obtížemi, které vznikají během těhotenství. Na základě kineziologického rozboru můžeme navrhnout vhodné cviky, které pomohou od bolestí nebo budou působit preventivně. Zaměříme se i na aktivaci a relaxaci pánevního dna. Můžeme pomoci s uvolněním přetížených oblastí pohybového aparátu různými technikami, jako je mobilizace, stabilizační cvičení a uvolňovací cvičení. Jako podporu můžeme využít kineziotaping a při otoku dolních končetin manuální lymfodrenáž. Fyzioterapii přizpůsobíme individuálně, podle aktuálního zdravotního stavu a pokročilosti těhotenství. Samozřejmě, důležitá je i psychická pohoda a klid nastávající maminky.
